Τι είναι η Γιόγκα και ποια τα οφέλη της;

Η Γιόγκα είναι μια εκπληκτική πρακτική που προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως αυξημένα επίπεδα ενέργειας, μείωση στρες και ψυχική τόνωση. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την θαυματουργή πρακτική της γιόγκα!

Πρόκειται για έναν έναν τύπο σωματικής άσκησης που προέρχεται από την αρχαία Ινδία και την ασκούν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Η λέξη “γιόγκα” προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα “yuj” που σημαίνει “ένωση” ή “συνένωση”. Πιστεύεται πως η γιόγκα φέρνει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σε ισορροπία μεταξύ τους. Τα κύρια μέρη της περιλαμβάνουν στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό.Σήμερα η γιόγκα θεωρείται, ως επί το πλείστον, σωματική άσκηση. Ωστόσο, αποτελεί επίσης μια φιλοσοφία που δίνει έμφαση στην ενότητα του νου, του σώματος και του πνεύματος. Ενώ η πρακτική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα άσκησης που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη σωματική δύναμη, είναι επίσης ωφέλιμη για την ψυχική υγεία και την πνευματική φώτιση.

Το στούντιο παραδοσιακής Yoga, λειτουργεί με σεβασμό και εκτίμηση προς την τέχνη της γιόγκα και τους ασκούμενους σε αυτή. Είναι διακοσμημένος με τεχνουργήματα και εικόνες που παραπέμπουν στην ινδική φιλοσοφία. Διαθέτει όλα τα απαραίτητα στη πρακτική στη γιόγκα. Αποτελεί για τους επισκέπτες του, τόπο ψυχοσωματικής αποφόρτισης-ανασυγκρότησης, καταφύγιο γαλήνης και ευεξίας.

Η γιόγκα είναι μια ιδιαίτερα ωφέλιμη άσκηση όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για τη ψυχή και το πνεύμα. Αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο χαλάρωσης και ανακούφισης από το στρες, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμά τα συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.

Επιπλέον, η γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία του σώματος, βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών κατά την άσκηση (καθώς οι μύες τεντώνονται πριν συσταλούν), ενισχύει τους κοιλιακούς μύες που υποστηρίζουν την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και έτσι μειώνεται ο πόνος στη μέση!

Ορισμένα από τα σωματικά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:
• Βελτίωση ευκαμψίας
• Ενδυνάμωση και αντοχή
• Μείωση του στρες
• Καλύτερη ποιότητα ύπνου
• Βελτιωμένη πέψη
• Απώλεια βάρους (κατανάλωση περίπου 300-500 θερμίδων την ώρα)
• Βελτίωση στάσης σώματος
• Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακός ρυθμός

Μερικά από τα ψυχικά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:
• Μείωση του στρες και του άγχους
• Αντιμετώπιση αϋπνίας
• Βελτίωση της διάθεσης
• Αύξηση ενέργειας
• Βελτίωση αυτοσυγκέντρωσης